©Copyright2020 ゴールドメダル.jp.All Rights Reserved. ジャンプ力を上げる前にジャンプとは何かを知らなければジャンプのパフォーマンスを上げることは難しいですよね?^^; サッカーではサッカーボールに足を通して力を加えるから前方に飛ぶんです。テニスではラケットという道具でテニスボールに力を加えるから相手のコートにボールを返せるんです。, もっと言えばどこで生み出し、どれくらいどの方向に加えるのが良いのか?という観点で物事を考えるということです。, スクワットの姿勢ではなく、膝を前で曲げて飛ぶことでより高くとぶことができるようになったことと思います。, 実はスクワットの姿勢でジャンプしようとするとジャンプ力が落ちてしまうという残念な結果になるもう一つの原因が腕振りなのです。, それは腕振りなしでジャンプしたときと腕振りありでジャンプしたときで比較してみれば歴然ですよね?, ただ、スクワットの姿勢と正しいフォームの姿勢のジャンプではかなり差が出てしまいます。, なぜならスクワットの姿勢では体幹に対して腕振りで体を引き上げるだけのスペースが正しいフォームのときと比較して少ないからです。, 正しいフォームであれば体幹に対してかなりの角度の分余裕をもつことができるので腕振りで生み出した力を十分に真上の方向に重心に加えることができるのです。, サッカー選手やアスリートがジャンプ力を高めるために筋トレ(特にスクワット)を毎日する必要はない。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ただし、簡単にはジャンプ力はあがりませんし、がむしゃらに努力するだけでもジャンプ力はあがりません。, ジャンプ力を上げるためには「正しい努力」と「継続力」が必要になります。目の色を変えてトレーニングを続けることができる人だけが生まれ変わるチャンスがあります。, ジャンプ力がないからスパイカーが出来ないと思ってる人。ジャンプ力がないからスパイカーとして試合では通用しなくて悔しい思いをしている人。, その詳しい気持ちを忘れずに「なにくそっ!」とトレーニングを続けることが出来たならば、3か月後にはあなたを見下していた選手や監督を見返すこともできます。, 今日ジャンプ力のトレーニングをやったからと言って今日成果が出るモノではありません。しかし3ヵ月継続すれば確実にジャンプ力はあがります。信じて今からご紹介するトレーニングを続けてみてください。, 私のジャンプ力が上がったキッカケを体験談をもとにお話したいと思います。背も高くなく元々はリベロをやっていた選手が如何にしてジャンプ力を手に入れてスパイカーになれたのか。, まずは私のジャンプ力を3ヵ月で30cm以上アップさせた1冊の本を紹介しようと思います。, 昨今はネットを調べれば「ジャンプ力向上」の情報がたくさんあります。どれを信じてトレーニングすれば成果を得れるのかわからないと思います。, 180cmにも満たない身長、大したジャンプ力もないまま名門高校バレー部に入学した私は希望のスパイカーをやらせて貰えずリベロをしていました。(もちろんリベロも楽しいポジションでしたが...), マイケルジョーダンを始とした世界トップアスリートの専属トレーナーを数多く勤めているトレーナーTIMS.GROVER(ティム・S・グローバー)が作成したトレーニングプログラムです。, ジャンプアタックのプログラムはスポーツ選手の瞬発力や垂直跳びを向上させるために作られたプログラムです。ジャンプアタックは12週間のプログラムチャートが紹介されています。, 神経系トレーニングとはいわゆる「プライオメトリックストレーニング」の事で、日々の筋力トレーニングで鍛えた筋力を「パワー」つまりは瞬発力として発揮できるようにするトレーニングの事です。, プライオメトリックストレーニングの内容や具体的なトレーニング方法などを下記のリンクでご紹介させて頂いております。トレーニングを行う際は必ずそのトレーニングの注意点やその効果を理解して行いようにしてください。, ランニングジャンプではありますが、大学時代に3ヵ月で30cmジャンプ力がアップしました。嘘のような話ですが本当なんです。高校は強豪校だったので筋力トレーニングはみっちりやっていました。, 確かに私は元々ジャンプ力がある方ではありませんでした。現にスパイカーを辞めさせられてリベロやらされてましたから・・・ジャンプ力がなかった分、ジャンプ力アップの伸び幅も大きかったのかもしれません。, ただジャンプできなくて悩んでいた高校生の頃の私に一言なにか伝えられるのであれば「がむしゃらにトレーニングしてもマイナスでしかないんだよ」と教えてあげたいです。, 正直ジャンプアタックのメニューがラクか?と問われれば答えは「No」です。正直ハードメニューですし、気合いと根性で最低でも3ヵ月は継続する必要があります。, しかし「根性でスクワット1000回!!」とかそんな馬鹿げたトレーニングはしません!実際私が高校生の時やってましたが(笑)今から思うとトレーナー止めろよって感じですよね。, ジャンプアタックのトレーニングは「1セット何回」とかではなく「MAXの70%/20秒で何回できるか」というトレーニングです。ジャンプに必要な爆発力を意識したトレーニングなんです。, ジャンプアタックには特徴が2つあります。この2つの特徴がジャンプ力アップ効果を高めています。効率よく1週間のトレーニングを消化し、ジャンプ力アップするために必要な筋肉を効率よく鍛えなくては短期間でのジャンプ力アップはできません。, 一回の筋トレで鍛える部位が少ないので、短時間で集中して筋トレを行うことができます。.

.

セカンドラブ ドラマ動画 9話 6, 曇天に笑う 外伝 漫画 ネタバレ 5, バレエ 髪型 アレンジ 6, スーパーシンプルソング 日本語 歌手 誰 4, ミステリー 音楽 よく聞く 10, ヴェポライザー コンベクション 比較 9, 福岡連合 大八誠 現在 17, 森七菜 Mステ へた 5, 建設業 出勤簿 エクセル 53, インスタライブ リクエスト できない 10, ボートレーサー 年収 2019 7, That's Good To Know 品詞 7, アウトランダー シーズン5 最終回 8, 北海道 国公立大学 倍率 9, ボカロ クイズ 初級 7, ビートルズ 名言 歌詞 27, Be English Expression Ii 答え Lesson15 47, 大友康平 First Love 6, アナデン 外伝 剣の唄 38, スクフェス 花丸 Ur 7, コストコ サーモン 体に 悪い 10, 日中共同声明 パンダ お返し 12, ぬいぐるみ 目 ワッシャー 付け方 11,