6.落ち際でミートする. 鹿島アントラーズで数々のタイトル獲得に貢献し、チームの黄金期を支えた選手の1人で元日本代表のセンターバック、岩政大樹がディフェンスが確実に上達するポイントをアドバイス。, 守備の常識を疑い、自分なりのプレースタイルを作り上げていったことで、常勝・鹿島アントラーズで10年もの間ポジションを守り続けた岩政さんが、自らが戦いの中で失敗と成功を繰り返して獲得した守備理論を解説します。, 身体の向きや動かし方だけでなく、どうしてそのプレーが大切なのかを理論的に説明します。また、動画では本人が実演してプレーのポイントを解説。, 守備のやり方で悩んでいる少年少女はもちろん、お父さんコーチ、指導者も子どもたちの指導の参考にしてください。, ボールを当てるのは額の下のほうで、眉と眉の間あたりになります。ここは骨が硬いこともありますが、真っすぐにボールを返せ、強いボールを飛ばすこともできるのです。, 髪の生え際あたりは角度が斜めになっているため、コントロールの精度が低く、強いボールを飛ばすのも難しいので、しっかり眉間に当てるコツを掴んでください。, ボールを当てるときに意識しなければいけないのが、横から見たときの自分の体のライン。, ボールがきたら体をしっかりと反り、そこからボールに向かって上体を起こしていきます。そして体のライン上かもしくはやや後ろでミートします。ボールを額の間あたりに当てたら、フォロースルーを取りましょう。, 体のラインの前で当ててしまうと、体の力をボールに伝えられない上に、眉の間にボールを当てるのも難しくなるので注意してください。, ○正しいヘディング1.体を反る 2.体のライン上でミート 3.フォロースルーを取る, 次に、実際の動き方を紹介します。岩政さん自身が「良い例」と「好ましくない例」を実演し、動き方のポイントを解説してくれていますので、よく見て練習の参考にしてみましょう。. サッカーを始めたばかりの子供・小学生がが上達するために必要なことは何でしょうか?子供たちや親御さんにとっては重大な悩みですよね。サッカー上達法と題して、上手くなる方法や必要な5つのコツを紹介します。上手くなる5つのコツを理解すればサッカーの上達は間違いありません。 サッカーで空中のボールを扱う時に、ヘディングというプレーがあります。ボールを足ではなく頭に当てて飛ばすプレーです。練習でコツをつかんでおかないと、上手く飛ばしたい方向へボールを飛ばすことができません。ヘディングの正しいやり方やコツを見ていきましょう。 体の使い方や、シュートの軌道、そしてシュートを打つ前の駆け引きなどのディテールを積み重ねることによってヘディングシュートで得点する確率を高めることができます。, ヘディングをする際に大切なことは頭や首を固定することです。 本記事ではヘディングシュートを上達させるためのコツを3つあげて解説しています。さらにはヘディング技術を向上させるための具体的な練習法も紹介しています。, ヘディングシュートを決めるためには意識すべきコツがあります。 サッカーで空中のボールを扱う時に、ヘディングというプレーがあります。ボールを足ではなく頭に当てて飛ばすプレーです。練習でコツをつかんでおかないと、上手く飛ばしたい方向へボールを飛ばすことができません。ヘディングの正しいやり方やコツを見ていきましょう。, 首を固定して頭にサッカーボールをあてることがサッカーのヘディングの基礎です。頭ですが、額の上、髪の毛の生え際のところにボールをあてるようにするのがコツです。, サッカーのヘディングの中で最も基礎となるのは、スタンディングヘッドです。この基礎のヘディングは、立った状態で行うヘディングです。, サッカーのスタンディングヘッドは、まずボールをよく見てタイミングをはかり、背中を反らしてボールを待ちます。, サッカーのスタンディングヘッドは、足を前後させて上体を上手くしならせられるようにするのがコツです。サッカーのヘディングではボールに頭をあてるだけではなく、身体全体を使ってサッカーボールをたたく必要があります。ですから、しっかり上体をしなれるように、足を前後させてボールをむかえましょう。, サッカーのスタンディングヘッドのコツは、ボールを最後までよく見ることです。ボールは当たる瞬間までしっかりと見続けてヘディングを行うようにしましょう。, まず身体のしなり方や頭を振る時の角度など、スタンディングのヘディングのやり方を覚えましょう。, ボレーシュートとは浮いたボールをシュートをすること全般を指します。ボレーシュートは、足の蹴る位置によって5種類に分類され、状況によってを使い分ける必要があります。ボレーシュートには、5種類のシュートに効果のある4つのコツと身につけるために使われる2つの練習方法があります。, バレーボールのスパイクに必要なことの一つは、手にボールをミートさせることです。でも「ミートをしっかり!」といわれるだけでは漠然としています。今回はバレーボールのスパイクに必要な「ミート」ということについて、基礎から詳しく説明していきます。初心者の方も経験者の方も、スパイク力向上のためにぜひ参考にしてください。, サッカーのウイングバックは3-5-2のシステムで用いられ、サイドの攻守の要となる役割を担います。ウイングバックには必要な個人技術や個人戦術があり、さらにウイングバックのグループ戦術の動き方やポジションニングは独特であり、今回はその基本やコツと練習方法を紹介しています。, バドミントンが上達・強くなるなるための練習方法やメニューを解説。練習方法については、1人でも行える練習方法も紹介しています。また、バドミントンのテクニックについても紹介!さらに、バドミントンが上達しないときの対処方法についても解説しています。, サッカーのゴールキーパーになるために必要な、ゴールキーパーの基本的なルールや役割、基本的な動き等を解説しています。また、サッカーのゴールキーパーを務めるにあたって、その基本的な練習方法と実際にゴールキーパーでプレーする際のコツも一緒に紹介しています。, Activeる! | Activeる! 5.空中でボールを待つ。この時もボールをしっかり見る. サッカーの基本技術であるヘディング。 ちょっと苦手だという人はいませんか? サッカー選手であれば、ヘディングも上手になりたいと考えるのは当然だと思います。 今回は、サッカーの基本技術であるヘディングの習得のための練習を紹介したいと思います。 更新日 :2020/05/11. ボールホルダーの選択肢を狭めるプレスのかけ方/ジュニア年代から理解しておきたい守備の基本トレーニング, 連携プレーに難あり。DFとGKがイメージを共有して声かけを増やすにはどんな指導をすればいい?, トレセンではピッチ外も注視! 日本サッカー協会が制定する「トレセンの選手として」の生活習慣5か条とは, トレセンは日本代表への切符? どんなスキルを重視しているの? 日本サッカー協会に聞いた最新トレセン事情, パスを通されてはいけないスペースの埋め方/大宮アルディージャU12のグループで連動する守備の強化方法, 相手をつかんでまで止める、競り合いで負けると「死ね」と暴言を吐く子、どう指導すればいい?, 「速いだけだな」などメンタル削る、ワンマン指導者、チーム内いじめなど読者の悩みにサカイクコーチが回答【オンライン座談会】, サッカーノートの書き方が分からない子、初心者もスラスラ書けるサカイクサッカーノートの使い方, パフォーマンスを上げる時に気を付けたい「悪い癖をつけるトレーニング」になっていませんか?, マークを受け渡して集団でボールを奪う方法/ジュニア年代から理解しておきたい守備の基本トレーニング, 保護者のキャラも見られている! 川崎フロンターレのスカウト担当が語る「いい選手」の保護者の特徴, 中村憲剛選手もサカイクキャンプの考え方に共感! 一流選手に必要な「考える力」を育む一歩, サッカーがうまくなる一番の方法が、技術指導ではなく人間性を磨くことだと教えてくれる記事7選, お子様の疲れが気になるなら!10歳~15歳のジュニアアスポーツ専用サプリ「キレキレ」. 日々の生活をアクティブに彩るスポーツなメディアです。. では、サッカーの競り合いで勝つコツを紹介します! 私は170㎝という身長ですが、競り合いで負けたことはほとんどないですね。 身長が高くなくてもどうして競り合いに勝てたのか考えてみると、技術的なコツと精神的なコツがあったなと思います! 特に試合になれば鋭いクロスがゴール前に送られてきますが、そのようなスピードボールに対して頭・首の振りだけでシュートを打とうとすれば力負けしてしまい強いシュートになりません。無理やり頭を振ろうとすればミートすることも難しくなり、場合によっては下にたたきつけ過ぎてしまいシュートミスになることもあります。, 頭・首は固定して背中をそらし、そらした上体を戻す反動でヘディグシュートを放ちます。 ジャンピングヘッドの3つのコツはすべて相手との競り合いで勝つための方 … しかし、ヘディンシュートもサッカーの試合中に多用する技術であり、向上させることは重要です。 ヘディングの基本は2つあります。まず1つ目がミートポイントです。 その時、上体を反らす時に腕を振り上げ、上体を戻す時に腕を引くことでより強いヘディングシュートが可能となります。腕を使うことは鋭いヘディングシュートのためだけではなく、頭同士の接触を避けることにも繋がります。, ヘディングシュートは地面にたたきつけることで得点の可能性を高めることができます。たたきつけるヘディングシュートはたとえコースがそれ程良くなかったとしても、ゴールキーパーは対応し辛いシュートとなります。, 地面にたたきつけるためのコツは頭を振るのではなく、たたきつけるための角度を上半身で作り出し、その状態で頭にボールを当てることです。そうすることで、ボールが頭に当たった時に自然と地面にたたきつけるヘディングシュートとなります。, フォロースルーで頭を若干振りますが、あくまでもそれは角度を作りに行った動作の延長線上の動きであって、しっかりと頭・首を固定して角度を作り出し、最後までボールをよく見て正しくミートすること大切です。, ヘディングシュートをする前にマークを外しておくことでシュートの成功率が高まります。, マークを外す動きを成功させるためには、最終的にヘディングシュートを行いたい場所と反対方向に動いておきます。その時に相手ディフェンスの視野から外れることも意識します。ディフェンスはクロスの対応をする時、ボールとマーカーを同一視するのが基本となります。そこで相手の背中側に動いて相手が自分とボールを同一視できないような状況を作り出すことでマークを外すことが容易になります。, ディフェンスと駆け引きをしながらスペースを空けておき、クロスが来た時にパワーを持ってシュートを打ちたいスペースに走り込みます。シュートするためのスペースに入り込むタイミングはクロスが上がる直前です。早すぎてしまえば先に相手にスペースに入られてしまい、ヘディングシュートを放つことができなくなってしまいます。, 以上のことを意識することでマークを外した状態でヘディングシュートを打つ可能性を高めることができます。, ヘディングはコツを抑えながら反復して練習することで上達させることができます。ヘディングの練習のポイントは以下の通りです。, ② ジャンプして頭の上で手でボールをキャッチしてジャンプするタイミングをつかみます。ジャンプするタイミングはジャンプして最高点に到達後、体が落ちる直前にボールを取れるようなタイミングを狙います。ジャンプして体が上がっている最中のキャッチにならないように注意します。, ③ 正しいフォーム・正しいタイミングでヘディングができるように①②の動きを組み合わせて練習を行います。その時に怪我予防のため、腕の動きもつけて行います。, 「背の高い選手がヘディングがうまい、強い」というイメージがあるかもしれませんが、ヘディングは先天的なものでは無く練習で上達させることができる技術です。, コツを抑えながら練習を積み重ね、強烈なヘディングシュートを打てるようになりましょう。, スポーツメーカーの高い基準を合格した速乾性マスク。ムレを防ぎ、通勤・移動の道のりを快適にします。, 毎日洗濯できるから、においを気にせず使い続けられます。2ヶ月使えば1日33円。もう使い捨てマスクを買う必要はありません。, TENTIAL INSOLEは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!, 立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。, また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。, copyright 2020 SPOSHIRU All Rights Reserved, ① スタンディングヘッドで正しいヘディングのフォームを身につけます。頭・首はしっかりと固定して背中をそらして構え、上半身を振って強くインプクトします。. ヘディングシュートは足でボールを扱う技術に比べて練習頻度は高くないため、苦手意識を持っている選手も少なくありません。 頭を振るようなヘディングでは力強いヘディングシュートを放つことはできません。 苦手意識を持っている選手も、コツを抑えて練習を積み重ねることで確実に上達させることがでます。 公開日 :2019/12/14. 第一回目は、ヘディング基本である「スタンディングヘッド」のコツをお送りします。 (提供:ストライカーデラックス) ヘディングのミートポイントは、眉の間あたり. サッカーのヘディングシュートのコツと練習方法を徹底解説! スポシル編集部. copyright(c) 2010-2020 E-3 Inc. all rights reserved.

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